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女人上了年纪,这6种“天然雌激素”要常吃,让你保持女人味

放大字体 缩小字体 发布日期:2021-09-08 来源: 原文链接查看

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙,可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现,维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期,雌性激素分泌递减,雌性激素就需要从外界获取。那么,女性吃什么补雌激素呢?

40—55岁的女人,常吃6种“天然雌激素”,或能帮你保持女人味

1、豆制品

豆制品可以说富含的植物雌激素是非常丰富的,无论是黄豆、黑豆、红豆或是豆浆、豆皮等豆类相关的食物,女性常吃都是能够帮助补充雌激素,改善和延缓更年期的到来的。经常吃豆类食物能够帮助女性缓解更年期心理上的不适,稳定内分泌,稳定情绪。常吃豆类食物补充适量的雌激素,也能够帮助女性润泽皮肤,延缓皮肤的衰老,看起来也会更年轻些。

2、坚果

各种坚果对于女性来说,都是补充雌激素的一种是食物。坚果的营养丰富,它里面含有的丰富的蛋白质和维生素等,富含植物雌激素,常吃能够帮助女性促进雌激素的分泌,改善更年期的症状。坚果中富含的多种氨基酸和蛋白质,女性常吃能够帮助清除自由基,帮助女性延缓衰老。经常吃点坚果,还能够帮助我们补充大脑所需要的营养成分,有助于提高记忆力,帮助延缓女性因为年纪衰老而导致的记忆力下降。另外常吃坚果也改善人的心情,预防抑郁。

3、海带

海带又被称为女人的“天然美容院”,海带中含有丰富的碘元素,碘元素是构成甲状腺素重要的原材料,常吃海带能够促进甲状腺素的生成,调节内分泌,才能有效的改善脾胃虚弱的问题。

女性常吃海带能够滋养皮肤,美白淡斑,美容养颜,延缓衰老,是不错的天然雌激素。

4、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择,能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素,而且蜂王浆还含有大量氨基酸,维生素和微量元素,具有效果持久,扶正固本,无毒副作用的显著特点,是女性不可多得的养生食材。

5、木瓜

木瓜是非常常见的水果,人们经常会说木瓜具有丰胸的效果,木瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,具有极强的抗氧化性,能够修复受损的皮肤粘膜,增强抵抗力,低于细菌病毒的入侵。

木瓜中含有的特殊消化酶还能加速食物的消化和吸收,起到润肠通便,辅助减肥的效果,木瓜同样也是一种含天然雌激素较高的食物,常吃木瓜能够起到美容养颜的功效,所需的氨基酸和多种营养物质。

6、南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。


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