不少人对维生素的知识都是一知半解的，有些人则表示，每天规律吃饭、足量吃饭，就不会缺乏维生素了，然而时间一长，却还是逐渐出现了维生素缺乏的现象。
不同维生素缺乏的表现
维生素是一大类化学结构与生理功能各不相同的有机物质的合称，又被称为“维他命”，对维持人体健康具有重要的意义。
当缺乏维生素A时，会影响到体内视紫红质的合成，导致眼睛暗适应能力减弱，当我们从明亮处进入暗处时，无法很快看清物体，有时还会出现多泪、视物模糊的情况;
当缺乏维生素B时，会影响到食欲、神经系统，造成食欲减退、消化不良、精神状态不佳等问题，缺乏维生素B1时还可出现脚气病的现象;
当缺乏维生素C时，会影响到胶原蛋白、抗体的合成，从而出现牙龈出血、伤口难以愈合、免疫力下降等问题;
当缺乏维生素D时，会影响到体内钙的吸收，导致骨密度下降，甚至骨质疏松等问题......
虽然维生素在食物中广泛存在，但其实饮食对维生素的影响只是一部分，还有其他原因会造成维生素缺乏。
缺乏维生素的其他原因
①生活因素
熬夜喝酒会缺乏维生素B
由于维生素B能够提供能量，而熬夜会大量耗能，因此，经常熬夜，会导致体内维生素B族缺乏;而酒精进入人体后会在肝脏中代谢，这个过程需要维生素B的参与，过量喝酒也会大量消耗体内的维生素B。
抽烟会缺乏维生素C
抽烟不仅会加速消耗体内的维生素C，还会影响食物中的维生素C吸收，因此，对于有抽烟习惯的人来说，体内的维生素C是很容易缺乏的。
过度防晒会缺乏维生素D
对不少爱美人士来说，紫外线是导致皮肤衰老、长斑的“元凶”，因此一出门必须要全副武装，将紫外线全部隔离。但是，紫外线其实也是人体合成维生素D的重要来源，过度防晒会导致体内缺乏维生素D。
②年龄因素
随着年龄的增加，人体的各个器官功能也逐渐衰退，尤其是对于中老年人来说，就算与年轻人食用一样的食物，对其中的营养素也无法很好地吸收，从而造成多种维生素的摄入不足。
由以上原因可知，就算我们规律吃饭、按量吃饭，如果是中老年人，或者没有健康的生活习惯，体内维生素的缺乏也在所难免。因此在食物之外，还需要我们从多种维生素片中来获取身体所需的营养，这里推荐汤臣倍健多种维生素片。
汤臣倍健根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制多种维生素片，小小一片，即含有人体必需的十余种维生素和矿物质，每日一片，补充营养十分方便。
同时，汤臣倍健根据不同人群的生理特点和生活习惯，进行了合理的配比，比如汤臣倍健男士多种维生素片强化补充了维生素B族、锌、硒等营养素，就是因为男性比较多熬夜、抽烟等习惯;汤臣倍健女士多种维生素片强化补充了维生素C、叶酸、铁等营养素，是因为女性具有生理期，对这些营养素需求更大;汤臣倍健银色多种维生素片强化补充维生素D、钙等营养素，则是因为老人骨量容易丢失，需要补充营养提高骨密度。
不要以为自己规律吃饭，就不会缺乏维生素了!生活中的其他方面也要保持规律、健康的习惯，这样才不会导致多种维生素的缺乏，影响身体健康~
